如果你的真我 V30t 手机发热严重，可以尝试以下解决方法：
1. 关闭不必要的应用程序：在手机后台运行的应用程序可能会导致手机发热。关闭不必要的应用程序可以减少 CPU 和 GPU 的负担，从而降低手机的温度。
2. 关闭不必要的功能：关闭不必要的功能，如蓝牙、GPS、NFC 等，可以减少手机的功耗，从而降低手机的温度。


3. 降低屏幕亮度：屏幕亮度越高，手机的功耗就越大，从而导致手机发热。降低屏幕亮度可以减少手机的功耗，从而降低手机的温度。
4. 避免在高温环境下使用手机：在高温环境下使用手机会导致手机发热更加严重。避免在高温环境下使用手机，如阳光直射的地方、车内等，可以减少手机的发热。
5. 更新手机系统：手机系统的更新可能会修复一些发热问题。如果你的手机系统版本较低，可以尝试更新手机系统。
6. 恢复出厂设置：如果以上方法都无法解决问题，可以尝试恢复出厂设置。恢复出厂设置会清除手机中的所有数据，请在恢复出厂设置前备份好你的数据。

如果以上方法都无法解决问题，建议你联系真我客服或前往真我售后服务中心进行维修。