长时间坐在马桶上不起来可能会对身体造成以下危害：
1. 痔疮和便秘：长时间坐在马桶上会导致肛门周围的血管受到压迫，影响血液循环，从而增加痔疮和便秘的风险。
2. 肌肉疲劳：长时间保持同一姿势会导致腿部和臀部的肌肉疲劳，甚至可能导致肌肉拉伤。
3. 脊柱问题：长时间坐在马桶上会导致脊柱处于弯曲状态，增加脊柱的压力，可能导致脊柱问题，如椎间盘突出。
4. 泌尿系统问题：长时间坐在马桶上会导致泌尿系统受到压迫，影响尿液的排出，从而增加泌尿系统感染的风险。
5. 心血管问题：长时间坐在马桶上会导致血液循环不畅，增加心血管疾病的风险。

因此，为了保持身体健康，建议不要长时间坐在马桶上，尽量控制在 10 分钟以内。如果有便秘等问题，可以通过调整饮食、增加运动量等方式来改善。如果出现了痔疮、脊柱问题等症状，应及时就医治疗。