如果你的真我 11 Pro 手机发热严重，你可以尝试以下解决方法：
1. 清理后台程序：关闭不必要的后台应用程序，以减少 CPU 负载和发热。
2. 降低屏幕亮度：调低屏幕亮度可以降低手机的功耗和发热。
3. 关闭不必要的功能：如蓝牙、GPS、NFC 等，这些功能在不使用时会增加手机的功耗和发热。
4. 避免高温环境：尽量避免在高温环境下使用手机，如烈日下或闷热的车内。
5. 更新系统：确保你的手机系统是最新的，有时系统更新可以解决发热问题。
6. 恢复出厂设置：如果以上方法都无效，你可以尝试恢复出厂设置，但请注意备份你的数据。
7. 联系售后服务：如果问题仍然存在，你可以联系真我手机的售后服务中心，寻求专业的技术支持和维修。

需要注意的是，手机发热是一种常见现象，但如果发热严重影响了手机的使用体验或存在安全隐患，建议及时采取措施解决。