一加 10 Pro 手机发热严重可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的解决方法：
1. 关闭不必要的后台程序：长时间运行多个应用程序可能会导致手机发热。

可以通过清理后台程序来减少 CPU 的负担。
2. 降低屏幕亮度和分辨率：高亮度和高分辨率会增加手机的功耗，从而导致发热。适当降低屏幕亮度和分辨率可以减少发热。
3. 避免在高温环境下使用手机：高温环境会影响手机的散热效果，导致发热更加严重。尽量避免在阳光直射下或高温环境中使用手机。
4. 更新手机系统：一加手机会不断推出新的系统更新，这些更新可能会修复一些发热问题。及时更新手机系统可以提高手机的稳定性和性能。
5. 恢复出厂设置：如果以上方法都无法解决问题，可以尝试恢复出厂设置。恢复出厂设置会清除手机中的所有数据和设置，因此在操作前请备份好重要的数据。

如果以上方法都无法解决问题，建议联系一加客服或前往一加售后服务中心进行维修。