全国各种场所的空调早已开启，时刻与高温和闷热作战。但伴随空调吹来的不止是凉风，还有各式各样的“空调病”。那么，如何正确使用空调，拥有“清凉一夏”呢？

空调病是怎么回事?空调病发病机理很简单：夏季外面的气温很高，人们衣着单薄，进入空调房间后处在低温环境中，生物钟的运转突然发生改变。当冷的感觉传递到大脑体温调节中枢时，大脑便指令皮肤外周血管收缩，分布于全身的汗腺，减少分泌，以减少热量的散发来保持体温。同时冷的感觉也促使交感神经兴奋，导致分布在腹腔器官上的血管收缩，胃肠蠕动减弱，因而出现了肢体麻木、皮肤干燥、胃肠不适等症状。

“空调病”的症状众多，也因人而异，虽然不是一个具体疾病，但其表现与多种疾病症状相似，呼吸系统、消化系统、关节肌肉和神经系统最易受其影响。

首先是上呼吸道问题，主要表现为喉咙不适、流涕、咳嗽、咳痰等症状；其次，还可能出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适症状；更为严重的还可引起口眼歪斜等面部神经问题。

此外，年纪大的人长时间呆在空调房间内，肌肉关节受凉，会引起关节疼痛等症状。

有些女性还可能出现月经不调、痛经等。

除了普通常见的空调病外，如果空调长期没有清洗，待在这样的屋里还可能感染军团菌肺炎。

这种病与空调病引起的发烧等有所不同，严重的甚至可以致人死亡。

军团菌肺炎由军团菌引起。军团菌是一种可寄生在空调的冷却水和管道系统中的致病菌，在温水及潮热的地方蔓延，通过通风口进入室内。它主要通过空气传播，经呼吸道吸入人体。

军团菌病比普通空调病更加凶猛。长期在空调环境工作的人，一旦出现发烧、咳嗽、胸痛、呼吸不畅等症状，不要自行服用感冒药，应及时就诊检查，警惕军团菌病。

使用空调期间记住

“勤通风，常清洗，勿贪凉”

享受清凉

远离空调病

√NO.1勤通风：开窗时长根据房间大小定空调分为室内机和室外机，室内机吸收室内的热空气进行循环，通过热交换，制冷剂将热量和制冷过程中产生的冷凝水排到室外。

因此，一般制冷空调本身并没有换气功能，但可以降低室内空气湿度和温度。

在门窗紧闭的房间内，反复循环的只有室内的空气，且室内空气中的水会逐渐以冷凝水的形式排出室外，所以空调房间就会变得干燥。

而我们在空调房内呼出的二氧化碳以及经肠道排出的气体，会积攒弥漫在室内空气中，导致室内空气质量下降。

初次进入这样的房间，我们会有一种“这是什么味道”的感觉，房间空间越小，密闭时间越长，这种感觉越明显。

空气中的人体废气含量增加则易诱发头痛、乏力等各种不适，具体症状与废气成分及含量相关。

干燥的空气会影响鼻腔、口腔黏膜，导致其屏障功能下降，病毒细菌就会乘虚而入，使人感到口干舌燥，诱发咽痛、流涕等症状。

疫情期间，定期开窗通风可以降低室内病毒和不良气体的浓度，也会减少感染风险。

我们使用空调期间也需定期通风换气，建议每2-3小时开窗通风，每次时长可根据房间大小确定，以室内面积80平方米的房子为例，在无风或微风的情况下开窗，11分钟能把室内空气换一遍，20分钟能使室内微生物减少60%，所以建议开窗通风以20-30分钟为宜。

如果只是开条小缝，开窗时长以30-60分钟为宜。对流通风的效率是最高的，同时打开两扇对着的门窗，离得越远越好，能使换气的速度和效率提高一倍。

√NO.2常清洗：半个月到一个月一次空调机内管路的清洁程度也会对人体健康产生影响，若不加注意还会引起肺炎。

闲置了大半年的空调，其通风管路内布满灰尘，其中不乏尘螨、细菌等。

若不加清洁，它们就会随着空调吹出的风飘散在室内，极易引起咳嗽、咽痛、喷嚏、流涕等上呼吸道症状。

特别是对体质较弱的儿童、老人以及哮喘、过敏性鼻炎等患者而言，容易诱发疾病。

空调运转时会产生大量冷凝水，若空调管路没有妥善清洁，冷凝水中极易滋生军团菌、链球菌等细菌。

军团菌是引发肺炎的主要菌种，链球菌感染者则会出现发热等症状。

疫情期间，没有充分清洁的空调有可能加速病毒传播。

因此，闲置的空调使用前需充分清洁。清洁时不仅清洁滤网，空气和冷凝水经过的管道包括机芯都需要清洁。

即使持续使用，也需定期清洁，尤其是排水管，以半个月到1个月清洗1次为宜。

除了房间，汽车空调也要注意清洗，长时间未使用的汽车空调使用前后均需要清洗，停止使用的时候需要做完整的清洗。

一般情况下，汽车空调过滤网每个月要清洗一次，可以根据使用频率和环境适当调整过滤网清洗周期。

当汽车空调出现异味时一定要清洗，并查看滤网是否发霉，如果发霉要及时更换。

√NO.3勿贪凉：警惕忽冷忽热诱发疾病除了通风和清洁，使用空调还需要注意室内外温度差。

忽冷忽热的环境不仅容易诱发感冒，还易诱发血管痉挛，对于有心脑血管疾病的人来说格外危险。

况且，人体自身代谢也需要一定的温度才能达到最佳状态，即便没有上述空气循环、干燥、感染的问题，长时间过度低温也会导致机体代谢出现异常，导致各种不适感觉。

睡眠时应用空调，也要注意使用夜间模式或睡眠模式，开启定时模式，调高温度，调低风量，不直接让冷风长时间吹着身体。

居家空调的使用可以自我调控，若是在公共场所或工作环境怎么办呢？

其实我们也可以采取一些自我调节措施，比如开窗通风或定时到非密闭环境活动，自备空气加湿净化装置，注意加衣调节体温等。

来源：陕西百姓健康编辑：胡媛媛 | 审核： 惠鹏 张冰总监制：王宏