更换 LED 长灯管的步骤如下：
1. 关闭电源：在更换灯管之前，确保关闭电源，以避免触电危险。
2. 取下灯罩：根据灯具的设计，可能需要拧下螺丝、解开卡扣或旋转灯罩来取下它。
3. 拔出旧灯管：握住灯管的两端，轻轻旋转并向外拔出旧的 LED 灯管。
4. 安装新灯管：将新的 LED 灯管插入灯座中，确保灯管的两端与灯座对齐，并轻轻旋转以固定。
5. 安装灯罩：将灯罩重新安装到灯具上，确保安装牢固。
6. 打开电源：打开电源，测试新灯管是否正常工作。

需要注意的是，不同品牌和型号的 LED 长灯管可能会有一些差异，因此在更换之前，最好参考产品说明书或咨询专业人士。此外，在更换灯管时，要注意安全，避免触电和其他危险。