更换 5 米高房顶的灯可能具有一定的危险性，因此建议你在进行操作之前，仔细评估自己的能力和安全风险，并采取适当的安全措施。以下是一些一般的步骤和建议：
1. 准备工具和材料：确保你拥有合适的工具，如梯子、安全带、螺丝刀、扳手等。同时，准备好新的灯泡或灯具。
2. 关闭电源：在开始更换灯具之前，务必关闭相关的电源开关，以避免触电危险。
3. 搭建稳定的工作平台：使用坚固的梯子或脚手架来接近房顶。确保梯子或脚手架放置在平稳的地面上，并有人在旁边协助和保持稳定。
4. 佩戴安全带：如果需要在高处工作，务必佩戴合适的安全带，并将其正确固定在可靠的支撑点上。
5. 拆卸旧灯具：根据灯具的类型，使用螺丝刀或扳手等工具拆卸旧的灯具。小心操作，避免损坏周围的结构或电线。
6. 安装新灯具：将新的灯具安装到房顶的固定位置上，并确保连接牢固。按照灯具的安装说明进行操作。
7. 连接电源：在安装完成后，小心地将灯具的电线连接到电源上。确保连接正确，避免短路或其他电气问题。
8. 测试灯具：在重新打开电源之前，先检查灯具的安装是否牢固，然后再打开电源开关，测试新灯具是否正常工作。
9. 清理和整理：完成更换灯具后，清理工作区域，将工具和材料收拾好。

需要注意的是，如果你对电气工作不熟悉或不确定如何安全地进行操作，最好请专业的电工或维修人员来帮助你更换灯具。他们具有专业的知识和经验，可以确保工作的安全性和正确性。此外，在进行任何高处作业时，一定要注意安全，遵循相关的安全规定和指南。