如果你的一加 9 Pro 手机发热严重，可以尝试以下方法来解决：
1. 清理后台程序：关闭不必要的后台应用，减少 CPU 负担。
2. 避免高温环境：不要在高温环境下使用手机，如阳光直射的地方。
3. 降低屏幕亮度：减少屏幕的耗电量和发热。
4. 关闭不必要的功能：如蓝牙、GPS 等，可降低发热。
5. 更新系统：确保手机系统是最新版本，可能修复了一些发热问题。
6. 检查应用程序：某些应用可能导致发热，尝试卸载或更新有问题的应用。


7. 清理手机缓存：定期清理缓存，有助于提高手机性能和减少发热。
8. 恢复出厂设置：如果问题仍然存在，可以考虑恢复出厂设置，但请提前备份重要数据。
9. 联系客服：如果以上方法都无法解决问题，建议联系一加客服或前往售后服务中心进行检修。

此外，使用手机时注意以下几点也有助于减少发热：
1. 避免长时间连续使用手机。
2. 不要边充电边使用手机。
3. 避免使用厚重的手机壳，影响散热。